jak bf

pocisnę vlcd ile wlezie, choćby z cheatami i choćbym miał być chudy jak Grekar,żeby tylko zejść do 8% bf a potem wjadę pewnie, tylko coś dłuższego Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-02 19:24:02

też czekam, mam nadzieję że będzie w przyszłym tygodniu to do lata będzie moje wymarzone 6% bf i jak dobrze pójdzie to ponad 95kg wagi %-), ale nie sądzę żeby aż tyle mnie zostało, bardziej 92-94 bym obstawiał żeby tak nisko zejsć

Ale swoją drogą, choć jest trend by utrzymywać możliwie jak najwyższą podaż kalorii z możliwych w czasie redukcji, to diety niskokaloryczne - o ile są dobrze zbilansowane - nie są wielkim problememdla osób ze sporą nadwagą. Oczywiście jeśli nie schodzimy do progów głodowych. Tzw. caloric restriction ma wiele zalet w przypadku osób z bardzo wysokim [...]

witam mam pytanko co jeść na redukcji żeby zjechać poniżej 8% i była tzw suchość na brzuchu. ja mam aktualnie 9-10% bf i nie wiem jak to dziadostwo do końca wypalić żeby przykładowo usiąść i nie chwycić na brzuchu żadnej fałdki tylko cienka skóra. i teraz czy jeść węgle tylko rano i po treningu a przez cały dzień warzywa zielone i białko. Bo [...]

Jak waga ci bedzie stala w miejscu to sie dowiesz czy za malo Zimerek taki bf to juz ckd chyba Ci zostaje Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-06-29 18:05:29

[...] partie brzucha, dwugłowe itd) to zmora wszystkich, którzy chcą zejść nisko z bf'em. Wydaje się też, że należałoby wręcz obciąć węgle, tłuszczówka fajna sprawa, ale węgle i tak po treningu powinieneś wtedy zostawić. Ew oprócz potreningowej porcji węgli można wtedy również spróbować opcji węgli na noc. No, ale sprawdzaj jak pójdzie po modyfikacji.

ja ci Tomek gratuluje!! bo jak dla mnie sylwetke masz super!, masywna z zachowaniem niskiego bf i rzeźby:-))

Kurva może i tak. Od jutra ruszam i chvj. Może coś z tego bedzie. A za sok się złapę jak będzie przyzwoity poziom bf. Tak sobie obiecałem.

Ćwiczeń na klatke jest odpowiednia liczba. 3-4 powinny zapewnic prawidłowy rozwoj. Nie rozumiem, o co chodzi z powtórzeniami. W jakim sensie za malo? Ponieważ lydka to nie tylko brzuchaty lydki. Zuraw jest swietnym cwiczeniem – koniecznie. Martwy ciag można robic zarówno na koncu, jak i na początku. Musisz sam wyczuc, czy po [...]

[...] te kilka centymetrów w pasie, poziom BF etc. Niestety czasami niektóre cele są nie do pogodzenia, ale wytrwałość i upór w dążeniu do celu to podstawa. Nie znam akurat tego leku (wg wikipedii :-) raczej nie powinien być aż tak tragiczy w skutkach jak piszesz). Ćwicz normalnie, pilnuj diety, dasz radę. Jak długo masz się tym suplementować?

[...] mam ! dla mnie oczywiście ;p. Więc... Mam teraz około 11-12% body fatu , wcześniej miałem około 18 ale mniejsza w każdym stopniu mój tłuszcz na brzuchu był miękki nie taki jak moich kolegów czyli twardy i zbity...O co tu chodzi ? szukając w googlach odpowiedzi nie znalazłem bo co niby wpisać - miękki tłuszcz ? bez sensu dla tego proszę o [...]

Tak jak liczyłem, że dostanę tu odpowiedzi speców :-)) zostawiam te "okejki sogowe" ode mnie, jeszcze tylko jedno odnośnie tego.. czy praktycznie (bo kumpel przedstawil teorie), takie rozwiązanie właśnie dzięki takiemu rozkładowi makro w ciągu dnia na serio może dać podobny efekt spalania jak po vlcd w tylko ciut minimalnie dłuższym czasie (np [...]

Poziom bf jaki? Najlepiej będzie jak założysz nowy temat, z ankietą i dietą do oceny. ;-) od razu jednak napiszę, że tyle białka to Ci nie trzeba, jak siłownia tylko lekko, 2/3-3/4 tego będą okej. O reszcie BTW bez ankiety nie ma co się wypowiadać, bo może być to pomysł tak samo dobry jak i również kiepski, zależy od przypadku. ;-)

Witam - podaję Ci linki, w których masz absolutnie wszystko, nie dziękuj mi tylko Skalarowi fajnie, że sam chcesz sobie ułożyć dietę i trening nie czekasz na gotowca, bo to absolutnie mija się z celem. Miłego czytania i owocnej pracy na przyszłość. - Dla początkujących - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dziennik posiłków, pomocny [...]

u Ciebie Kaziu ta redukcja trwa za dlugo juz i to jest najwiekszy problem.redukowanie w takiej sytuacji to jak masowanie majac 25% bf.

jak sa miekkie to lipo, ciezko schodzi trza zesjc bd nisko z bf-em. Nie latwa sprawa ale da sie zrobic. Jaka masz wage wzrost i poziom bf% ?

dzieki, ale ja tam jej nie lubie. wygladam jak trzynastolatka, bo jestem drobna, waska i niska. chcialabym miec takie fajnie zarysowane miesnie na ramionach i nogach. ale do tego tez trzeba miec niski %BF, a ja sie boje schodzic ponizej tego, co mam. juz teraz mi okres poszedl hen daleko.

[...] chodziło ŻE PRODUCENCI DODAJĄ NIEPOTRZEBNIE MEGA DAWKI WITAMIN (B12/B6) DO WSZYSTKIEGO COORVA ja po trenie treningu po trenie trenie pewnie bym sobie krzywde zrobil, jak bez tego wychodzac zawias z drzwi wyrwalem bo sie pociagneło btw w trecu dowalem wczoraj czy przedwczoraj: tak na spontanie, światło dobre i bf wydaje sie niższy niż [...]

w dupe ale ja sie staram jak najmniej wogule ww a tutaj jeszcze cukier btw lato 2010 bd mial bf 5%

no ja piatki tez bede mial, w drugiej-trzeciej klasie miara mierze nie rowna, bys musial spytac takich co sie naprawde znaja te maszyny roznie pokazuja. jak juz to do +/- 2%. zreszta mozna mierzyc roznymi sposobami sa podane na sfd. np z pomiarem na brzuchu tkanki. I jest tez strona gdzie wszystkie pomiary wpisujesz praktycznie wszystkiego i tez [...]